ふとん大学（話題の本を紹介！）
【ベストセラー】後悔しない時間の使い方【10分で要約】
1,335 回視聴 2024/02/28
１．生産性の本質とは？
・生産性とは？
楽しいことや有意義だと感じること
その一方で大切な人と一緒に過ごすこと
・多くの仕事をこなすだけ ✖
楽しいと感じていないなら意味がない
時間を意味があることに使えているか
・有意義な人間関係を築くことも大切
死を間際した人の後悔の1つ
大切な人と過ごす時間が少なかったこと
・自分の人生に満足し納得するために
今日
今週
今年
→ どんなことに取り組む必要があるか
考えてみる
２．先延ばしグセを改善する方法
・なぜ先延ばしにしてしまうのか
その理由を知ることが大切
・先延ばしにしてしまう理由
目標が明確でないから
・3つのことが明確でない ✖
⑴ なぜその課題が重要なのか？
モチベーションを上げるために必要
⑵ 自分は何をする必要があるのか？
具体的な行動を起こすために必要
最終的にどんな状態になっていたのか
→ 明確にすべき
⑶ その課題にどう対処すればいいのか？
同じ様な課題をやり遂げた人に相談する
ネットや本でやり方を調べる
計画を作ることも重要
３．切迫感を持て
・命がいつ終わるのか誰もわからない
時間が無限にあるように思えてしまう
無駄なことに時間を使ってしまう
・1年間の目標を持つ △
ずっとやる気を維持するのは難しい
切迫感がない
目標を遠い未来の曖昧なものにしない
・目標は3か月単位にする
1年間の目標を3か月で達成しようとする
簡単に切迫感を持てる
→ 時間の使い方が変わる
・頻繁に期日を設定する
切迫感を持つのに効果的
・パーキンソンの法則
仕事は与えられた期間全体に膨張する
期日がない ✖
→ 時間をいっぱい使ってしまう
・期日を頻繁に設定するメリット
的確に進捗状況を把握できる
「！」の多いふとん大学さんです。今回の作品からは「頻繁に期日を設定する」が参考になりました。私の退職旅行もいつ行うのかという期日を設定します。
サムの本解説ch
【10分で解説】後悔しない時間の使い方
7,413 回視聴 2024/03/07
１．生産性の本質を理解する
①生産性の定義を明確にする
②生産性とは単なる時間管理術ではない
①生産性の定義を明確にする
・生産性の定義
楽しいと思うことや有意義だと感じること
その一方で大切な人と一緒に過ごすこと
・時間を有効に使う
大切な人のために尽くすの避ける ✖
気ままに自分のしたいことをする ✖
・自由には責任が伴う
他の人たち何かのために貢献すべき
豊かな心を育む活動をする
例 文章を書く
ダンスをする
手を使って作る など
②生産性とは単なる時間管理術ではない
・1時間の価値
時間の価値は変動する
例 夜は仕事で疲れきっている
朝はエネルギーがあふれている
取り組む課題によって左右される
課題に100%集中する必要がある
ワクワク感によって左右される
・生産性とは？
適切な課題
適切なエネルギー
驚異的な集中力
→ これらで取り組むこと
２．時間に対する認識を改める
①過去･未来･現在を有効に使う
②時間を投資とみなす
①過去･未来･現在を有効に使う
・過去は囚われるものではない
未来は予測するものではない
・過去の教訓を学ぶ
現在に活かす
未来の知恵を深める
・正しい過去の使い方
うまくできた全てのことに意識を向ける
勇気を出した時のことを思い出す
ネガティブにポジティブな意味を与える
自分の思いやりを持つ
過去の嫌な出来事解き放つ練習をする
過去と現在とは別のものとみなす
・未来の心配 ✖
膨大なエネルギーを費やしている
・想像力をうまく活用する
目標を思い浮かべてワクワクする
計画どうりに進行している様子を想像する
うまくいかない可能性を見極める
未来を想像の中で膨らませすぎない
・毎日を真剣に受け止める練習をする
どの1日も貴重な1日であることを意識する
②時間を投資とみなす
・ただ時間を使ってしまっている ✖
時間の浪費
例 ネットフリックスでドラマを見る
フェイスブックの記事を読む
ゲームで何時間も遊ぶ
・変化できる時間のエネルギー
生涯にわたって大切にしたい思い出
社会で生きて行くために必要なスキル
自分をより賢くして人生を切り開く知恵
人々の暮らしに役立つモノやサービス
生きる意欲を掻き立てる心身の健康
・誰にでも娯楽やくつろぎは必要
テレビを絶対に見ない ✖
SNSを二度と利用しない ✖
→ でも短い時間で十分
３．有意義な時間を過ごす
①使ってはいけない最も危険な言葉
②生産性を高める適切な方法
③時間を最大限に活用する方法
①使ってはいけない最も危険な言葉
・時間がない ✖
例 人が生涯でテレビを見ている時間
9年以上
デジタル画面を見ている時間
5.3年
②生産性を高める適切な方法
・素晴らしいビジョンの5つの特徴
⑴ 自分がワクワクできる
⑵ きわめて明確である
⑶ 自分の価値観と一致している
⑷ 強みを発揮できて生きがいを感じる
⑸ よりよく生きるための原動力になる
③時間を最大限に活用する方法
・7つの基準
⑴ 有意義である
⑵ 楽しい
⑶ 挑戦的である
⑷ 思い出に残る
⑸ 自尊心を高めてくれる
⑹ 効果的である
⑺ 健康に役立つ
論理のサムさんです。今回の作品からは「時間を活用するための7つの基準」が参考になりました。自分がしていることが、この7つのどれかに当てはまっているかを考えます。
今日のアクションプラン
今行っていることが7つの基準のどれかに当てはまっているか考える
今日のアクションチェック
今日は、余市蒸留所の見学＋ランチ旅行の日でした。
時間を有効に活用するための7つの基準の「健康に役立つ」以外にはすべて当てはまっている旅でした。
有意義な1日を過ごせて満足です。
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